Упражнения для уменьшения жировых отложении на животе Встать, медленно сгибая ногу в колене, подтягивая ее руками к животу по 15 — 20 раз каждой ногой. Лечь на спину, ноги вытянуты, поднимать ноги до 45°; затем опустить их на пол, поднять туловище и снова возвратиться в и. п. (20 раз). Лечь на спину, руки и ноги вытянуть, поднять одновременно верхнюю и нижнюю часть туловища 10 — 12 раз («лодочка»). Сесть, упереться руками в пол, поднять...

Красивые плечи Контрастный душ, массаж жесткой щеткой. Сесть на пол, притянуть к себе руками согнутые в коленях ноги, медленно отклониться назад, как бы перекатываясь, затем вернуться в и. п. и развести плечи. Самомассаж плеч, разминание жира. Глубокий наклон туловища вперед с отмахом рук далеко за спину, выпрямиться, прогнувшись, и подняв руки вверх как можно дольше. Руки к плечам. Круги руками одновременно и последовательно. Поднимать...